にしじぃスタイル

「明るく、愉快に、楽しく、時にはマジメに!」をモットーに主に雑記を書いています。

無理な食事制限するバカな人たち

time 2018/04/10

無理な食事制限するバカな人たち

どうもこんにちは。にしじぃです。

やはりダイエットと言えば「食事制限」でしょ!っていう人多くないですか?確かに一番効果的なのは食事制限です。しかし、何事も「極度」は危険です。

もう何人も失敗した人を見てきたんですが(あ、別にそういう職業ではないのであしからずw)間違った(偏った)考え方をしている人が多すぎます。

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安易な行動は危険です

ダイエットの情報などは、ちょっとネットで調べるとこれでもか!というほど情報があります。しかし、1つや2つのサイトの情報だけではそれが正しいのかどうかは分かりません。

あくまで書いている人の主観ですので、自分に当てはまるかどうかは別の話です。

あとは、思い込んでしまう事ですね。まずは試してみる事は良いと思いますが、これしかないと言わんばかりに思い混んでしまっている人が多いです。融通利かないんですかね・・・

ダイエットに限らず、今は情報が溢れるくらいの量が出回る時代です。メディアが発信する情報に踊らされている人が多すぎますね。

情報だって十分に吟味しないと自分の思いとは別の方向に向かってしまう事も珍しくありません。

限られた情報をうのみにして、安易に行動してしまうと非常に危険です(昔はそういう能力はあまり必要なかったんですけどね・・・)

食事制限が効果的!?

確かに食事制限をすれば痩せます。しかし、うまく食事制限をしないと逆に太りやすい体質になってしまうのです。

詳しい話はGoogle 先生にお任せするとして、簡単に言ってしまえば

「食事を制限すると体は本能的に命の危機を感じ、体内に養分を蓄えようとする」

これが原因で痩せにくい体質になるのです。

ある日、仕事でミスをしてしまう。次回、同じ業務をする時に「あの時ああいうミスをしたから今回はこうしよう」という事、皆さんもこんな経験ありますよね?

これは記憶(脳)が行動を誘引するのですが、生命の危機となると本能が誘引するのです。つまり自分の意思ではないのです。

無理な食事制限をすると体内に養分を蓄えようとする力が大きく働いてしまい痩せないのです。

「適度に食事を取り、継続的な運動で消費する。そしてまた適度な食事・・・」

これが痩せやすい体質を作るベストなサイクルです。

食事制限だけでは効果的に痩せられないのです。仮に痩せたとしても、それは一時的な効果であり怖い「リバウンド」がその先に待っているのです。

「継続的な運動」と「適度な食事制限」がポイントです!

極端な考えはやめて!

ダイエットを失敗する人は、食事制限のみでダイエットしようとします。運動をしないのです。

なぜか?簡単です。

「運動はキツイから」

これだけです。食事制限さえすれば痩せられると思ってはいけません。確かに、最初は痩せる事が出来るでしょう。しかし、我慢する事がそんなに長く続くでしょうか?お腹が空いているのに食べられないなんて拷問じゃないですか!?

しかも、食事制限すればするほど体は痩せにくい体になっていくのです。完全に悪循環じゃないですか?

更に言えば「食欲」とは人間の三大欲の一つです。それを制限するという事は本能的に受け入れがたいことなのです。それを貫き通せる精神力があなたにありますか?

極端に食事制限するよりも「適度な運動」と「適度な食事制限」を実施した方が身体的にも、精神的にも楽です(まあ、結局は食事制限はしますけどw)

分かり切ったことではありますが、痩せるという事は

消費カロリー > 摂取カロリー

これが成り立つと痩せるのです。失敗する人は摂取カロリー側しか見ていません。まあ食べないことが簡単ですからね・・・

極端な考えは本当に危険です。自分がやりたいことをやっているつもりが逆効果になってしまうのですから・・・

最後に

なぜここまで「継続的な運動」をすすめるのか?答えは簡単なんです。

運動すれば筋肉が付きます。かなりの人(特に女性)はこの筋肉が付くと聞くとボディービルダーみたいなムキムキな体になると思ってしまいます。ハッキリ言いましょう。

あなたはそんな体になるような運動は出来ません!

ムキムキの体している人がどういうトレーニング、食事をしているか知っていますか?ダイエットに失敗するような人が出来るトレーニングではありませんので安心してください。

話がそれましたが、筋肉が付けば消費カロリーが増えます。運動せずとも、普通に生活するだけで消費カロリーが増えるのです。これを基礎代謝(カロリー)と言います。

つまり痩せやすい体をつくることができるのがこの「継続的な運動」なのです。

苦しい食事制限して痩せにくい体にするよりも、継続的な運動して痩せやすい体をつくる方が良くないですか?

しかも、運動ってやってる間はちょっと苦しいですけど、終わった時のあのすがすがしい感じ・・・良くないですか?

無理な食事制限などせず、まずは運動を始めましょう!色んな意味で「キレイなカラダ」が作れますよ!

以上、おわり!

 

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決して怪しい者ではありません(笑)

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 いつかは社畜から抜け出したいとひそかな野望を抱いている40代サラリーマンです。  文章など書いたことのない人間がどこまでいけるのか試している最中です。 [詳細]



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