人生１００年　ロングスパン計画

どうもこんにちは。にしじぃです。

今日は４０代女性会社員より。

最近のわたし

出来ればダイエットとか美容について語りたいんです。四十代も半ばとはいえ、女子、しかも独身ですから。

ただ２０代、いや３５歳までなら２～３ｋｇは確実に減ったダイエット法でも、中年真っ只中の今はちっとも減らないんです・・・

美味しいお酒や食事も少し覚えました。

たまにはその贅沢も出来る経済力も身に付けました。

小洒落た隠れ家的なお店なんかにも憶することなく入れるようになり、それは年相応で構わないのですが、家食にも少し高級路線のスーパーなんか利用しちゃう日もあって、またそのお惣菜がホントに美味しいんです。

お手軽にオイシイものにありつちゃうわけで・・・困ります。

祝・無期限！？

夏までに、クリスマスまでに、バレンタインデーまでにと時間的制限があった若かりし頃なら、遅々として効果のでないダイエットなど耐えられず、イライラと自責の念に駆られていた事でしょうが、今は季節のイベントどころか、人生最大のイベントの結婚、出産も難くしなりつつあるお年頃を迎え・・・

なんて言うとひどく寂しく聞こえますが、基礎代謝も下がり、効果の出にくい体をコントロールして体重、体形を保つだけでも本当に大変なんです。

なので、人生を１００年と言うロングスパンで捉えられるようになった今は有り難いくらい！

・・・という事にしております。

ダイエットでなく、メタボ対策

従い、今はダイエットならず、太らない事、体形維持を目標に、メタボ対策をしております。

まず、朝起きて１０分ほどストレッチ。

空腹時なのでストレッチ程度でも脂肪消費を期待できます。

カーテンを開けて朝日を浴びながらストレッチすれば、目覚めのスイッチも入って爽快です。

また起床時に軽い空腹を覚えるよう、夜の食事も早め＆腹八分を心掛けます。

夜に小腹が空いたら水で凌ぐのも一つの方法ですが、むくみの原因にもなりかねないので、小腹が空く前に寝てしまいましょう。

睡眠不足は過食の原因とも言いますし。

ただ満腹のままで寝るのはNGです。

通勤・帰宅では階段を使います。（エスカレーターの歩くレーンを利用する）

歩く時も気持ち早めで。

そして腹八分目の夕食後に直ぐに皿洗い。

なので私は敢えて食事を作りながら片付けると言った、スーパー主婦的な振る舞いはしません。そもそも未婚ですが・・・

洗い物はシンクに溜めておき、洗わなくてはならない状況を作ります。

２０分以上有酸素運動をしないと脂肪は燃えないと言う話もありますが、指１本動かすにもエネルギーは消費するんです。大袈裟のようで、これは真実。

なので体重、体形キープを目的としたメタボ対策であれば、２０分に拘らず、とにかくマメに動くことが肝心です。

最後はお風呂。

シャワーで済ませず、ちゃんと湯船に浸かり、体を洗うのも、髪を洗うのも立ったままで行います。

セコく稼ごう、消費カロリーです。

これで体重はキープされ、メタボ対策にはなると思います。

これでいいのだ

正直地味で、達成感もイマイチの点は否めません。ですが、少し意識するだけの生活改善で、ストレスもなく、習慣化が可能です。

人生１００年時代を元気に生きるという長く壮大なテーマの旅途中と思えば、やって損はないと思います。

にしじぃより

年齢や体型に見合ったダイエットや運動というのは確かにあると思います。若い時と同じような運動をしても、効果が出るどころか体調が悪くなってしまったり、体を痛めてしまう可能性もあります。

若いと思っている（勘違いしている）のは自分だけ。年相応のダイエットや運動を考えましょう！

以上、おわり！