キレイになるダイエットに運動はとても大事です

どうもこんにちは。にしじぃです。

今日もダイエットの運動に関して書いていこうと思います。

”足し算”するダイエット

ダイエット･･･いろんなダイエットがあるなかで、なにかを足し算するダイエットはなかなか成功しないと聞いたことがあります。普段の食生活に一品プラスしてダイエットをする。

よくヨーグルトや酵素なんかをプラスしていますが、プラスするダイエットはなかなか効果がでない場合もあります。

じゃあ”マイナスする”ダイエットはどう？

炭水化物制限、糖質制限、様々なものをマイナスするダイエット。

これは確かに見事に効果がでる場合があります。

しかし、マイナスするダイエットは体重に急激な効果があるだけでなく、筋肉量にもマイナスが出てしまいます。筋肉の量が減ってしまうことで、痩せるには痩せたものの、肌が緩んだような感じになってしまったり、痩せたのに理想の体型とは程遠い身体になってしまうこともあります。

大事なのは”体脂肪率”

ダイエットをするときに筋肉量を落とさず、体脂肪を落とすというのが、理想のダイエットだと思います。

大幅に標準よりも体重が重い、体脂肪が高いという人達に関しては運動を取り入れるということが凄く大きな結果につながります。

プラスするダイエットの場合は、さらに運動もプラスすれば、もちろん効果がありますし、マイナスするダイエットには、健康維持や体型の改善につながるものなので、ダイエットには運動は必須と言えますね。

あなたはダイエット「何のために」やりますか？

ただ体重を落としたい、多少の体型の悪さなんか関係ないという人もいるかもしれませんが、ダイエットをすることで何をしたいのか、何が目的なのかと考えたとき、やはりみなさん”キレイになりたい”と考えるのではないかと思います。

男性でも女性でも、キレイな体型になりたい、カッコイイ（カワイイ）ファッションを着こなしたい。

その結果自分に自信が持てたり、異性にモテたりしたい。

自身の短所であり、コンプレックスである事が多い”肥満、ぽっちゃり”ということを解消した結果の新しい自分を作り上げたいのだと思うのです。

やっぱりダイエットには”運動”でしょう！

ダイエットには是非運動をプラスしましょう。

そもそもダイエットは、ただ我慢をするだけではなく、理想の自分を作り上げる作業です。

運動が苦手だと思う人ほど、運動をしていくと、運動に目覚めてしまうことが多いです。

前の体型と変わっていくその過程は写真などにおさめておくと尚良いです。こんなに変わったんだという変化が自分のモチベーションになるので、変化を記録し、全身の映る鏡を持っていない方は是非買いましょう。

最後に

ダイエット成功のためにはナルシスト万歳です。自分の頑張りが結果として（体型や体重の変化が）目に見えてくると楽しくて仕方がない状態になります。

ぜひぜひ自分の理想の体型を、なにかのダイエットに運動をプラスして作り上げてください。

以上、おわり！