にしじぃスタイル

「明るく、愉快に、楽しく、時にはマジメに!」をモットーに主に雑記を書いています。

運動だけでダイエットに成功

time 2018/01/18

運動だけでダイエットに成功

どうもこんにちは。にしじぃです。

やはり女性は「ダイエットしたいけどお肌のコンディションが悪くなるのは困る」という思いが強いのではないでしょうか?まあ最近は男性もお肌を気にしますけど・・・(笑)

それは年齢関係なく悩まれているようですね。今回は20代の女性の方のお話です。

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健康的にダイエット!?

ストレスからなのか、意識をせずにたくさん食べてしまっていた時期がありました(←どうも女性にはストレスを食で発散させる方多いような気がするのは私だけ!?)

もともとやせていたのでそれほど体形に影響はしませんでしたが、このままでは大変なことになるかもしれない。そう思ってダイエットに挑戦しました。

現在も20代ですが、ダイエットに挑戦をしたのは20代前半のころです。その時にやったダイエットはズバリ

「運動」

です。

ダイエットというと、食事制限やプチ断食など食事に関することをする人が多い中、なぜ運動でダイエットをしようと思ったかというと、食事制限は不健康だからです。

食事制限をすると体に必要な栄養の摂取量が減ってしまうので、体調不良を招く心配があります。そして、肌がボロボロになることも。

きれいになりたくてダイエットをしたのに、肌がボロボロになったら本末転倒です。

私は食事制限なしで運動だけでダイエットをします。

食事制限はせずに運動で!

きちんと食べていれば必要な栄養を摂れるので、健康的にダイエットができます。

やった運動はウォーキングです。ジョギングの方が消費カロリーは多いのですが、疲れてしまうのでやりたくありませんでした。

やりたくない方法だと絶対続かなくてダイエットは失敗します。(←その通り!)

運動は続けるからこそダイエットに成功できるのです。

ウォーキングはジョギングに比べて体への負担が少なく疲れにくいので、継続して行いやすいためウォーキングを選びました。

さあダイエットを始めるぞ!と思ったけれど、特別なものは用意していません。普段外に出かけるときに履いている靴を履いて、服装も普段過ごしているときと同じです。そう、歩きにくくなければ何でもよいのです。

特別な道具を必要とすると、道具の準備にお金がかかってやる気がなくなるけれど、道具の準備が必要なければ気軽に始められます。

まあ中にはお金をかけて道具を買ったから「やらなくては!」と自分でプレッシャーをかけた方がうまくいく人もいますけど・・・

毎日30分は歩いています。家の周りをぐるっと回るとだいだい30分くらいです。でも、たった30分とも言えます。

効果的な「ウォーキング」

歩くときに気をつけていることは、姿勢と速度です。

姿勢はまっすぐに。背筋を伸ばすことで腹筋や背筋も使うことになります。ウォーキングは全身運動なのです。

ゆっくり歩くよりも早く歩いた方がダイエット効果が期待できるので、マーチのリズムに合わせてスタスタと歩いています。

脚を蹴りだすときはつま先から、着地をするときにはかかとから、と歩く姿勢にも意識します。

大股で歩いた方が可動域が広がって消費カロリーが多くなるので、できるだけ大股で歩くようにしています。大股で歩くと結構疲れます。でも、お尻の筋肉が鍛えられている気がします。

ウォーキングを続けた結果、1か月で2kg近くやせました。効果絶大でした!

食事に変化はありません。運動だけでこれだけやせたので満足です。

しかも、ただやせただけでなく、体が引き締まった気がします。運動をすることで適度に筋肉が鍛えられたのでしょう。

脂肪が減って筋肉がつき、引き締まってスラッとしたた体型に近づきました。食事制限だとこうはならないと思います。体型維持のために運動は続けています。

まとめ

食事制限ではどうしても手に入れることが難しい「引き締まったカラダ」まで手に入れるという付帯効果まで手に入れることができたことに大満足です。

如何だったでしょうか?元々はダイエット(痩せる)目的だったのが、体型維持のためという継続的な目的に変化していることが素晴らしいですね。

食事制限も無理なくやれば継続できるかもしれませんが、やはり「我慢」することを強いられますので継続しにくいのではないかと思います。運動はダイエットもそうですが、引き締まったカラダという見た目にも心にも良いモノを手に入れることができます。

皆さんも、まずウォーキング始めてみませんか?

以上、おわり!

 

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決して怪しい者ではありません(笑)

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 いつかは社畜から抜け出したいとひそかな野望を抱いている40代サラリーマンです。  文章など書いたことのない人間がどこまでいけるのか試している最中です。 [詳細]



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